近些年,我们的生活过得越来越好,肥甘厚腻的食物吃得不少,再加上熬夜、工作压力大……各种各样的富贵病就找上了门,各类慢性问题逐渐趋向“年轻化”,对于身体的一些变化及健康情况,我们应该尽早关注起来。

富贵病又称“现代文明病”,人们生活富裕后,生活水平提高了,生存条件大大改善,吃的食物营养丰富,出行以车代步,体力劳动减少,因此导致营养过剩,引起了身体的各种问题。

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很多人体检的时候,经常会发现比如胆固醇、空腹血糖等指标有箭头,这些都是因为不良生活习惯在身体中造成的坏影响,是“富贵病”的一种。

如果对“富贵病”不加以重视,在生活习惯、饮食、运动等方面加以控制,很可能会造成各种指标异常,给身体带来更大的危害。

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调养先从吃开始
富贵病人群要了解的饮食原则

富贵病的危害如此大,如何预防就迫在眉睫了。老生常谈,如果想要摆脱富贵病,我们就需要养成良好的生活习惯,比如多参加体育锻炼以及坚持良好的饮食习惯等等。可以先从简单也有效的饮食方面入手,遵循以下原则:

①粗细搭配

少摄入精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。全谷物能增加饱腹感,能减少总能量的摄入,对控制血糖、血压都有好处。

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②荤素搭配

按照“膳食宝塔”吃饭,多吃肉、蛋、奶、豆制品等。选择食物和烹饪食物时要选择低盐、低糖、低脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

③改变饮食顺序

2020年新加坡研究人员在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示,蔬菜-蛋白质-碳水化合物的吃饭顺序(即先吃菜、再吃肉类、再吃主食),有助于控制餐后血糖。而且还能够增加饱腹感,控制摄入量,对于控制血脂也有好处。

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调脂控糖,调养身体
找对帮手事半功倍

除了合理膳食,日常辅助调脂控糖,我们也可以选择针对性的营养品,事半功倍。

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远离富贵病,重视有效补充α–亚麻酸

当我们身体中有足够的α–亚麻酸支撑的时候,我们体内各组织生物膜就能正常的发挥功能,各种慢性疾病也就会与我们渐行渐远。

想要有效补充α–亚麻酸,有两个重要渠道,第一是多吃深海鱼虾等食物,第二是将日常的食用油更换成富含。-亚麻酸且脂肪酸比例均衡的食用油。但由于海洋污染的严重化,深海鱼

虾的食用安全得不到保障,更推荐多吃富含α-亚麻酸的油脂,例如牡丹籽油、亚麻籽油、核桃油等等。

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籽为康的主要成分是亚麻籽,亚麻酸含量高达65%,在体内可以根据需求转换成“脑黄金”DHA与血液清道夫EPA

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①健脑

②预防老年痴呆

③脱毒

④油微囊化(油变奶)

⑤脱壳

⑥酶解小分子肽

⑦小分子肽蛋白粉填充系统

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